減肥期間遇到應酬如何選擇?

減肥期間有應酬,如何選擇?

減肥最痛苦事件之一莫過於聚餐,一次聚餐一周努力付諸東流。牢記以下原則,聚餐輕鬆應對。

1)食不過量,6~7分飽最合適,保持優雅進餐禮儀。
2)選擇三低食物,低脂、低鹽、低糖。
3)選擇新鮮、少加工食物,多樣化搭配。
4)拒絕含糖飲料及酒精飲料,用白水、淡茶代替。
5)先吃蔬菜,再吃主食,最後吃肉類的順序進食。

聚餐期間可以多跟朋友聊天,分散注意力。聚餐後可以適當多安排一些運動,增加消耗。


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最後編輯於:2019/03/05作者: 編輯小超