分類:減肥常識

【天天色情】告訴你不能錯過的99個減肥常識,讓你徹底擺脫肥胖的困擾!

運動後為什麽會出現口渴現象

運動後為什麽會出現口渴現象
 是因為運動時為了保持體溫的相對穩定,身體排汗量會迅速增加,由於水分丟失太多,血液的滲透壓升高,刺激了丘腦下部的滲透壓感受器,因而引起大腦皮層興奮,產生口渴感;同時由於運動過程中的呼吸加速及增強,口腔與咽喉部位的水分蒸發較快,唾液分泌減少,導致咽喉部粘膜幹燥,進而口渴的感覺會更加明顯。...
2017年08月05日 877 views 0

減肥期間為什麽要控鹽?

減肥期間為什麽要控鹽?
 食鹽的主要成分是氯化鈉,除了調味以外,還有一個比較重要的作用就是調節身體內的水鹽平衡,當食物過鹹時,鈉離子攝入過多,機體為了維持正常的滲透壓,就會瀦留更多的水分,導致體重上升,身體也更易出現水腫。 過多的鹽也是促進血壓升高的重要因素之一,鹽敏感型的人在膳食中鹽量上升時,血壓也...
2017年08月05日 1301 views 0

水果和蔬菜是否可以相互代替

水果和蔬菜是否可以相互代替
 答案是否定的。 蔬菜和水果的共同特點是含水量高,蛋白質和脂肪含量低,含有多種維生素,其中維生素C和胡蘿卜素含量較高,此外還含有膳食纖維、各種有機酸、芳香物質等。盡管在營養成分和健康效應方麵有很多相似之處,但它們畢竟是兩類不同的食物,其營養價值各有特點,具體到每一種蔬菜、水果...
2017年08月04日 1048 views 0

減肥期間可以吃堅果嗎?

減肥期間可以吃堅果嗎?
可以吃,需控製量。 堅果富含單不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維、鉀、鎂、以及多種B族維生素和植物多酚等營養物質,營養價值高同時含有一定的保健作用。 但堅果脂肪含量很高,若不加節製的食用可能會促進肥胖的發生。因此建議早餐時或者上午加餐時,選擇單手一小把堅果,量不超25g(去殼堅果約...
2017年08月02日 858 views 0

酸奶和乳酸飲料的區別,如何正確選擇

酸奶和乳酸飲料的區別,如何正確選擇
 酸奶是經乳酸菌發酵的牛奶,較濃稠、營養價值高、相比牛奶更好消化,更適合乳糖不耐受的人;乳酸飲料則是含乳飲料,添加了甜味劑、香料等,其營養價值低,含糖量卻很高,並不適合長期飲用。 選購時,首先看食品配料表,酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶(奶粉),而乳酸飲料的配料表第一位則是水、...
2017年08月02日 911 views 0

減肥遇到例假期,飲食該注意什麽?

減肥遇到例假期,飲食該注意什麽?
任何時候,都不會違背能量守恒定律——當攝入熱量多於消耗熱量時,體重就會上升。生理期也是一樣。所以不論是否在減肥?是否處於生理期?都應吃得適量,吃得均衡。 不過生理期因體內激素水平的調整以及血量的流失,易加重水鈉瀦留和身體的不適感,從而影響情緒不佳。在飲食方麵可以做以下調整,進而幫助減少身體...
2017年08月02日 896 views 0

爬樓梯可以減肥嗎?

爬樓梯可以減肥嗎?
 可以的,這取決於爬樓梯的運動強度和運動時間(如長時間堅持大於30分鍾)。在爬樓梯的過程中運動到的股四頭肌和臀大肌都是大肌群,燃脂能力較高,對身材的塑造效果也很好。因為爬樓梯在運動方式上非常接近短間歇的無氧訓練,如果結合HIIT方法來訓練,燃脂效果更佳可觀。 爬樓的HIIT主要由...
2017年08月02日 901 views 0

不吃晚餐利於減肥嗎?

不吃晚餐利於減肥嗎?
通過不吃晚餐減肥明顯是一種殺雞取卵的減肥方式,弊大於利,以下簡單整理了不吃晚餐的危害。 增加胃腸疾病發生的風險 長期來看,不吃晚餐從下午到第二天早上空腹時間太長,胃排空之後繼續分泌胃酸,卻沒有食物中和,長期下來可能會產生腸胃疾病。 可能導致必需營養物質攝入受限&n...
2017年08月02日 777 views 0

減肥過程中體重波動正常嗎?

減肥過程中體重波動正常嗎?
正常的。在減肥過程中,體重並不是一直持續下降的,更多的是會出現上下波動或偶爾一段時間不變化,但整體卻是呈下降趨勢的。這種波動主要受體內水分、代謝物、飲食、鍛煉、身體內因等多種因素的影響。 突然增長的體重,也很容易突然下降。至於增長的原因,可能是因為前一天吃太多太油,或者鍛煉過度,也可能都...
2017年08月02日 1164 views 0

薯類是“發胖食物”嗎?

薯類是“發胖食物”嗎?
 薯類中富含澱粉,同時含有膳食纖維、多種維生素和礦物質等。可作為粗糧替換部分精米麵作為主食。在控製總能量攝入的情況下,飽腹感更強,同時增加了維生素C、鉀和膳食纖維的攝入量,有益於健康。如果吃大米白麵作為主食,用薯類作為菜肴,則會額外攝入澱粉,從而增加了膳食中的總能量,增大發胖的風險。&nb...
2017年08月02日 755 views 0