分類:減肥小知識

減肥小知識?天天色情(nhyingyi.com)為你專業分享最常見的100個減肥小知識,助你順利減肥!

紅薯吃了會長胖嗎?

紅薯吃了會長胖嗎?
紅薯中富含澱粉,同時含有膳食纖維、多種維生素和礦物質等。可作為粗糧替換部分精米麵作為主食。在控製總能量攝入的情況下,飽腹感更強,同時增加了維生素C、鉀和膳食纖維的攝入量,有益於健康。如果吃大米白麵作為主食,用紅薯或者其他薯類食物作為菜肴,則會額外攝入澱粉,從而增加了膳食中的總能量,增大發胖的風險。目...

水果和蔬菜的區別是什麽?可以相互代替嗎?

水果和蔬菜的區別是什麽?可以相互代替嗎?
不能。蔬菜和水果的共同特點是含水量高,蛋白質和脂肪含量低,含有多種維生素,其中維生素C和胡蘿卜素含量較高,此外還含有膳食纖維、各種有機酸、芳香物質等。盡管在營養成分和健康效應方麵有很多相似之處,但它們畢竟是兩類不同的食物,其營養價值各有特點,具體到每一種蔬菜、水果也是不一樣的。日常飲食中,蔬菜的品種...

吃素會瘦嗎?吃素減肥一段時間為什麽還不瘦?

吃素會瘦嗎?吃素減肥一段時間為什麽還不瘦?
吃素會瘦嗎?首先要了解減肥的原理,健康減肥一定是在科學膳食、均衡營養的前提下,使熱量消耗大於熱量攝入,進而達到減肥的目的。而選擇吃素減肥,並不代表從飲食中獲取的熱量就低,往往因為突然減少了肉蛋類優質蛋白的供應,攝入更多的精細主食、脂肪,這種飲食方式反而更容易長胖。事實上,肉蛋奶類作為優質的蛋白質來源...

酸奶熱量高嗎?含糖量比可樂還要高,是不是也要從食品名單中劃去?

酸奶熱量高嗎?含糖量比可樂還要高,是不是也要從食品名單中劃去?
大可不必。單看兩種食物的熱量及含糖量,酸奶確實要比可樂高出一些。但從營養上來說,酸奶卻是更勝一籌的。酸奶是牛乳經乳酸菌發酵製成的食品。發酵後的奶製品更易於人體消化吸收,除乳糖分解形成乳酸外,其他營養成分都得以保留,適合所有人食用。而可樂內幾乎就是糖分和水,沒有什麽營養價值。如此對比就不難選擇了。當然...

體重是衡量瘦身效果的唯一指標嗎?

體重是衡量瘦身效果的唯一指標嗎?
體重是衡量減肥進度的指標之一,但並不是唯一的指標甚至不是最好的指標。身體內水分、肌肉、骨骼、食物、身體代謝物等都會影響體重變化。以減輕體重為減肥目的,會導致天天色综合网減肥出現較大的偏差,單純追求體重下降選擇快速減重方法,減去的多少水分和肌肉,很容易造成反彈。減肥期間可多個數據同時觀測,其中比較直觀、易操作...

塗抹瘦腿霜真的有用嗎?

塗抹瘦腿霜真的有用嗎?
市麵上的瘦身霜所帶來的燒灼感絕大部分來自於產品中添加的辣椒素。經常吃辣的人應該很熟悉,吃辣椒時辣椒素刺激口腔神經受體,口腔與咽喉部位則會產生燒灼感。而瘦身膏中的辣椒素經過加工,可以輕易地通過皮膚,從而刺激皮下細胞受體,導致局部毛細血管暫時擴張,產生灼熱感。但這種刺激並不能增加塗抹部位的脂肪氧化,所以...

減肥最快的粗糧是哪種?

減肥最快的粗糧是哪種?
日長膳食建議大家粗細搭配,增加粗糧的攝入,這裏的“粗”指的是糧食的加工方式,是相對精白米麵而言的。主要是指未經精細加工或者雖經過碾磨、粉碎、壓片等加工處理仍保留完整穀類所具備的穀皮、糊粉層、胚乳、胚芽及天然營養物質。用粗糧代替精製主食,選擇很多,還可以多種隨意的搭配,不同的食物可以相互碰撞出不同的美...

減肥晚上吃什麽最好?

減肥晚上吃什麽最好?
很大一部分人都會選擇晚上飽餐一頓,來消除一天工作和生活的壓力,即想滿足飽腹之欲,又要控製熱量不長胖。那減肥晚上吃什麽最好?可以按照以下幾點建議來執行,輕鬆做到吃營養不長胖。1)選對食物,能量少早餐的急迫,午餐外賣受限,一天下來很少能吃到粗糧,蔬菜攝入量也是嚴重不足。晚餐主食可以選擇各種粗糧穀物熬製的...

晚上不吃飯能減肥嗎?

晚上不吃飯能減肥嗎?
如果長期晚餐比較豐盛,吃的過多。那麽一段時間內不吃晚飯,體重的確會有所下降。但是長期來看,晚上不吃飯,整個下午到第二天早上空腹時間太長,胃排空之後繼續分泌胃酸,但卻沒有食物中和,長期下來可能會產生腸胃疾病。同時,也會影響身體正常的能量儲存和代謝。減肥更多的是整體飲食習慣的改變,不僅僅是一個不吃飯或...

富含膳食纖維的食物有哪些?

富含膳食纖維的食物有哪些?
膳食纖維雖不能被消化吸收,但對人體有著重要的生理作用,例如對肥胖症、便秘、動脈硬化、心腦血管疾病等問題的改善,維持腸道健康等。建議正常成年人每日攝入膳食纖維在25g~30g,但由於人們日常膳食不均,食物精細程度較高,動物性食物所占比重多,進而導致纖維素攝入不足。所以不論是不是要減肥,都應保證其適量攝...