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減肥菜譜:黃金丸子湯

減肥菜譜:黃金丸子湯
推薦理由:所謂黃金丸子湯,就是把蛋白質豐富但口感很柴的瘦牛肉,做成柔嫩彈潤的牛肉丸子,再加些蔬菜。做成一碗有肉有菜,營養豐富的湯。準備食材:瘦牛肉50g、香菇80g、蛋清1個、娃娃菜80克、大蒜5g、生薑2g、料酒2g、澱粉3g、食鹽1g、黑胡椒1g。做法步驟:1、牛肉剁成肉餡,加入一個蛋清、薑末、...

輕鬆教你如何製定一個月的減肥計劃表

輕鬆教你如何製定一個月的減肥計劃表
  減肥不是一蹴而就的速成,而是一個長期工程,需要長時期的堅持。想成功減肥,不但需要掌握一些減肥的技巧和方法,還需要製定一份減肥計劃表,督促自己不斷堅持下去。  減肥指導意見  減肥要有耐心和恒心,堅持就是成功!  1、製定減肥目標。  2、寫減肥日記。  3、多喝水。  4、堅持鍛煉,要有恒心與毅...

減肥代餐是什麽?有什麽好處?

減肥代餐是什麽?有什麽好處?
  代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身,自麵世以來,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。  代餐,就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少應在3小時以上,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控...

燕麥片可以減肥嗎?

燕麥片可以減肥嗎?
不知何時起,燕麥成為人們熱捧的食物,被稱為“減肥食品”。吃燕麥真的能減肥嗎?很多研究表明燕麥有降低膽固醇、平穩血糖、增加飽腹感、改善胃腸道等作用,但這些研究主要是針對完整燕麥粒或切段的燕麥粒。而經過速食加工的香甜即食麥片,因添加較多的“油”和“糖”,其熱量、血糖生成指數均會升高,相比純燕麥來說,其對...

減肥菜譜:西藍花炒菌菇

減肥菜譜:西藍花炒菌菇
推薦理由:西蘭花富含蛋白質和維生素A,簡單用菌菇炒香後,好吃又健康。準備食材:西藍花200g,口蘑100g,洋蔥30g,橄欖油3g,生抽2g,食鹽1g,白芝麻5g。 做法步驟:1、將口蘑、西蘭花、洋蔥切好備用。2、炒鍋預熱,抹少許油,放入口蘑預先煎幾分鍾。3、放入洋蔥炒香,再放入西蘭花繼續...

最有效的減肥方法 足不出戶就能做到

最有效的減肥方法 足不出戶就能做到
    春季是減肥的最佳時間,隨著冬季的悄然離去,厚厚的衣裝也被脫去,越來越多的人開始關注其自己的身體,經過一個寒冬的過去,養膘也要在此告一段落了,說起最有效的減肥方法,那必定是和飲食還有運動息息相關的。最有效的減肥方法   一、...

最安全有效的減肥藥是哪一種?其有副作用嗎?

最安全有效的減肥藥是哪一種?其有副作用嗎?
  現在市場上賣的減肥藥很多都有副作用的,對身體有一定的傷害,愛美之心人之有之,但是要用身體來為這種做法買單的話,那就過於沉重,下麵天天色综合网一起來了解一下最安全有效的減肥藥的相關資料介紹吧。  最安全有效的減肥藥  一、減肥藥。  是具有減肥瘦身作用的藥品。隨著審美觀念的改變,衍生出來的一種能夠使人們達...

為什麽在運動前熱身?

為什麽在運動前熱身?
運動需要身體多個部位協調配合,而熱身則是通過較輕的運動量來激活身體各部位,為之後更激烈的運動做好準備。總結了一下運動前熱身的好處,一起來學習下。1、降低運動受傷風險  熱身後,肌肉的血流量增加,可以減少血管壁阻力,降低肌肉黏滯性,增加肌肉收縮時的速度和力量;也能提高肌腱和韌帶的...

減肥菜譜:瘦肉糙米粥

減肥菜譜:瘦肉糙米粥
推薦理由:用糙米代替部分精白米,熬一鍋經典的瘦肉粥,即使喝粥,也可以讓血糖更加平穩,更利於減脂。準備食材:糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食鹽2g、生薑3g、黑胡椒1g、料酒2g。做法步驟:1、糙米、大米浸泡半小時;2、牛肉切條,加入生薑、黑胡椒、料酒醃製15分鍾。同時將卷心菜...

中藥減肥 掌握減肥的誤區

中藥減肥 掌握減肥的誤區
  是不是在尋找有效的減肥方法呢?在眾多的減肥方法中,天天色综合网為大家推薦的中藥減肥法。那麽,中藥減肥的效果怎麽樣呢?有什麽值得各位朋友們注意的誤區呢?下麵就來一起看看相關的內容吧。  中藥減肥  1、減肥的含義  減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高...